깡모모의 즉흥적 L.I.F.E★

안녕하세요 깡모모입니다 :)

얼마전까지 저희는 엄마가 많이 아프시는 바람에 많은 고생을 했답니다.

정말이지 뭐니뭐니 해도 역시나! 건강이 최우선이에요.

깡모모네 엄마를 구급차에 실려갈 정도로 심한 통증을 유발시킨 병명은 바로 '급성 신우신염'이었습니다.

병원에 가서 신우신염이라는 진단을 받는 순간에도 저는 '그게 무슨병이지?' 라고 할 정도로 무지했어요.

증상이 많이 호전되긴 했지만, 또 다시 재발 가능성이 있는 질병이기 때문에 

오늘은 신우신염 이라는 질병에 대해 속속들이 알아보려고 합니다.

신우신염(Pyelonephritis)이란?

한마디로 정의하자면 신우신염은 콩팥에 염증이 생기는 질병입니다.

콩팥은 요로계에 속해있는 장기중에 하나로 신우신염은 요로기계에 감염의 일종입니다.

신우신염은 해부학적으로 요도가 짧고, 요도입구와 항문의 거리가 가까울수록 발생하기 쉬운 질병이기 때문에

대부분 여성이 많이 걸리는 질병입니다.

여성의 20~35%정도가 살면서 한번이상의 신우신염에 걸린다는 조사결과도 있습니다.

계절중에서는 여름에 가장 많이 발생하며, 그 이유는 더운날씨때문에 탈수량이 늘어나는 여름에

소변량이 줄면서 세균번식이 쉬워지기 때문이라고 합니다.

신우신염, 즉 콩팥에 생기는 염증의 가장 근본적인 이유는 바로 세균입니다.

혈액에 있던 세균이 콩팥으로 이동되면서 발생하기도 하고,

외부적인 외상등과 같은 충격으로 직접 신장으로 균이 침투하는 경우도 있지만

거의 대부분 신우신염의 발생은

요도 > 방광 > 요관 > 콩팥 의 경로로 세균이 침투하게 됩니다.

쉽게 말해 방광에서부터 콩팥으로 세균이 올라간다는 말입니다.

깡모모네 엄마는 당수치가 높은편인데, 신우신염을 발생시키는 위험인자로 당뇨가 있습니다.

이외에도 요로결석이나, 방광염, 임신등의 요인을 보유하고 있다면 신우신염에 걸릴 확률이 더 높아진다고 합니다.

신우신염 증상

모모네 엄마는 병원에 실려가기 2일전쯤부터 등이 아프다고 하시더라구요.

정가운데가 아닌 한쪽이나 또는 양쪽의 등, 허리부분의 통증이 신우신염의 주요 증상입니다.

또한, 감기로 착각하기 쉬울 정도로 고열과 오한이 수반됩니다.

복통과 구토등의 증상도 함께 발생되는 경우도 있는데, 자꾸 소화가 안되는듯한 느낌을 줄 수 있습니다.

심한 경우에는 혈뇨를 보기도 합니다.

신우신염의 증상이 심하게 되면, 폐혈증까지 진행되기 때문에 이러한 증상이 있다면 빨리 병원으로 가셔야합니다.

급성신우신염이 재발한다거나, 방광염과 같은 '기능성 요로장애'가 장기간에 걸쳐서 지속된다면

만성 신우신염으로 넘어갈 수 있기 때문에 철저한 치료와 관리가 필수적입니다.

신우신염 치료방법

신우신염의 가장 기본적인 치료는 바로 항생제입니다.

증상이 심하지 않은 경우에는 약물치료로도 치료가 가능하지만,

상태가 심각할 경우 2주이상 입원을 통해 주사치료까지도 필요한 질병입니다.

신우신염 예방법

가장 근본적인 예방책은 요로계로 세균이 침투하는것을 막는 것입니다.

또한 침투했더라도 빠르게 배출하는것이 가장 중요합니다.

특히 여성은, 앞서 언급한 '상행성 침투(방광에서 콩팥으로 세균이 올라가는것)'의 경우가 매우 높기 때문에

반드시 항문을 닦는 방향을 질에서 항문쪽으로 향하게 해야하며,

성교후에 바로 소변을 보는 습관을 가져야 합니다.

소변이 마려울때는 참지말고 바로 보시는것이 중요합니다.

또한 충분한 수분섭취를 통해 정상적인 소변량을 배출하는것이 중요하며,

요로계에 다른질병이 있으시면 미리미리 치료하는것이 매우 중요합니다.

무엇보다도 몸에 이상증세가 느껴지면, 안일하게 넘어가지 말고 수시로 병원을 가시는것을 적극추천드립니다 ;(

모두들 항상 꼭 건강하세요!

안녕하세요 깡모모입니다 :)

추운 날씨가 차츰 수그러들고, 햇살이 따스해지고 있다보니

갑자기 겨울내내 차곡차곡 쌓아둔 지방이들이 걱정스럽네요

작년쯤 여름내내 레몬 슬라이스를 물에 넣어 마셨는데

저한테는 레몬물이 정말이지 잘 받더라구요.

피부도 좋아지고 살도 쉽게 빠진 기억이 있어요.(지난여름의 짧았던 기억입니다만..)

날이 추워지니 찬물이 먹기싫어서 한동안 안마시고 있었는데 이제 다시 마셔볼까 하다가

사실은 작년쯤 한창 핫했던 깔라만시를 한번 먹어볼까 해서 구매해보았어요.

명성이 자자했던만큼, 레몬물이상의 효과를 기대해보며, 오늘은 깔라만시에 대해 좀더 자세히 알아보려고 해요.

#깔라만시(Calamansi)란?

깔라만시는 동남아 지역에 분포되어 자라는 '운향과'라는 감귤나무과에 속하는 식물의 열매입니다.

주로 생긴것은 라임과 비슷하게 생겼는데, 

열매로 주스를 만들어 먹거나, 아이스크림, 샐러드, 잼과 같은 식품의 재료로 활용되어집니다.

주요 분포지역으로는 인도네시아, 싱가폴, 필리핀, 말레이시아등과 같은 동남아시아의 더운 기후의 지방에서 자랍니다.

국내에선 깔라만시로 많이들 알고 있지만, 머스크오렌지나, 필리핀라임등 각 나라별로 불리는 이름은 다양합니다.

깔라만시 묘목자체가 이뻐서 관상용으로도 많이 유통되어 진다고 합니다.

깔라만시는 다 자란 열매의 껍질도 약간의 노란빛을 띠는 녹색이라 보고만 있어도 시고 떫은맛이 저절로 연상되는 외형입니다.

껍질을 까면 속 과육은 짙은 노란빛을 띠며 과즙도 풍부한 편입니다.

맛은 라임과 비슷한 편이지만 시고 쌉싸름한 맛이 더 강한 편입니다.

#깔라만시 성분

누구나 예측 가능하듯이, 깔라만시는 비타민C가 다량으로 함유되어 있습니다.

제가 지난여름 아주 만족스럽게 함께 했던 레몬보다 무려 30배나 많은 비타민을 함유하고 있다네요.

또한 깔라만시에는 폴리페놀과 비타민P라고 불리우는 헤스페리딘이라는 성분이 있는데 이 두성분이 체중감소에 도움을 줍니다.

식이섬유가 풍부하기 때문에 장속에 쌓인 노페물을 배출시켜주는데도 탁월하다고 합니다.

(다만 식이섬유를 섭취하고 싶은경우에는 과육 자체를 섭취할 수 있는 조리법이 좋겠네요.)

#깔라만시 효능

비타민이 풍부한 깔라만시는 원액 또는 즙을 물과 희석해서 마시면 감기예방과 기침에 매우  효과적입니다.

신맛이나 떫은맛이 부담스럽다면 적당한 량의 꿀을 함께 섞어 마시는것도 추천합니다.

또한 피로회복과 면역력에 도움을 주며, 피부미용에도 효과가 좋습니다.

감귤과에 주로 있는 펙틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서

동맥경화같은 심혈관질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

#깔라만시 먹는법

깔라만시 관련제품으로 국내에 유통되는 식품들은 원액이 많은 비중을 차지하고 있습니다.

원액을 활용할 수 있는 방법은 매우 다양하죠.

간편하게 물에 타먹는것을 기본으로 조금더 음료처럼 마시고 싶다면 탄산수에 희석하는것도 좋습니다.

따뜻하게 드시고 싶다면 따뜻한물에 꿀을 섞어 음용하는것도 좋은 방법입니다.

또한 셀러드에 드레싱으로 뿌리거나, 요거트에 희석해서 섭취하는방법도 있습니다.

지난해 깔라만시 열풍이 크게 불면서 편의점이나, 카페등 시중에서도 깔라만시 관련 제품들도 쉽게 접할 수 있습니다.

다가오는 계절, 깔라만시로 모두들 예뻐지세요 :)

안녕하세요 깡모모입니다 :)

벌써 주말이 끝나고 내일이면 출근을 해야할 월요일이네요.

오늘은 회사에서 인정받을수 있는 말하기 기술에 대해 알아보도록 하겠습니다.

회사에서 인정받기위한 관련 도서들도 많은 사랑을 받고있습니다.

상대방의 눈을 마주보고 대화합니다.

상대의 눈을 보지 않고 대화를 하게 한 실험에서, 실험대상자는 상대가 자신감이 없어보인다는 느낌을 받거나,

거리감을 느끼는등의 부정적인 느낌이 강했습니다.

상대방에게 긍정적인 반응을 이끌어 내기 위해서는 시선을 마주치며 이야기하는것이 중요합니다.

자신을 중심으로 말합니다.

상대방이 아닌, 본인을 중심으로 이야기하는 습관을 들이는것이 중요합니다.

본인이 주어가 아닌 표현은 책임감을 회피하거나, 확신이 없는등의 인상을 줄 수 있습니다.

확실한 대답으로 단언합니다.

상사가 본인에게 어떠한 질문을 던졌을때, ~같습니다, 노력해보겠습니다. 라는 표현은 신뢰를 주기 어렵습니다.

언제까지 마무리하겠습니다.와 같은 단언의 표현이 긍정적인 인상에 큰 도움이 됩니다.

결론부터 말합니다.

회사에선 모두 업무에 쫓기는 입장이기 떄문에 서론이 긴 대화는 피곤함을 느낄 수 있습니다.

대부분의 상사들은 결론부터 듣기를 원하죠.

'결론부터 말씀드리면', 혹은 '간단히 말해서'와 같은 화법이 좋습니다.

적절한 호응또한 중요합니다.

상사에게 뿐만 아니라, 직장내 동료들에게도 리듬에 맞는 적절한 맞장구는 중요한 부분입니다.

고개를 끄덕이는 리액션이나. 아, 네, 알겠습니다. 등 

적절한 호응이 있어야 상대방도 대화를 이어나가기 편해지는 법입니다.

위에서 말하기에 대한 법을 몇가지 정리해 보았다면, 이제는 근무태도에 대해서 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

근퇴관리

근퇴관리는 회사생활중에서도 가장 기본적인 수칙이 아닐까 싶습니다.

저도 그렇게 직장생활을 오래 하진 않았지만 근퇴는 유독 못지키는 사람들이 일부 있더라구요

근퇴또한 습관입니다. 사소한 습관으로 회사내에서 좋지않은 인상을 준다면 너무 안타까운일이겠지요.

회식자리 가능하면 참석하기

사회생활이라는것이 일만 잘한다고 되는건 아닌것 같아요.

피곤하더라도, 직장내 인간관계를 위해서는 업무외적인 자리도 참석하는것이 좋겠지요.

직장내에서 업무에 대한 어필외에도 업무외적으로 인간적인 어필도 참으로 중요합니다.

자신이 맡는 업무에 대해 성과내기

인간관계가 아무리 좋다 해도, 회사생활에서 일못하는 사람들은 인정받을 수가 없습니다.

본인이 맡은 일에서는 책임감을 가지고 성과를 내도록 하는것이 가장 중요합니다.

본인이 하는 일은 적극적으로 티를 내고 표현할줄 아는 기술도 적당히 필요합니다.

직장생활, 사회생활이라는것은 참 어려운 일인것 같습니다.

언제든지 여러 문제들이 부딪쳐 오겠지만, 슬기롭게 해쳐나갈수 밖에 없죠.

무엇보다도 성실함이 큰 도움이 될 것입니다.

오늘도 화이팅 :))